门框牵拉法在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

(l)体操练习:双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸在体后，双手握棒，用力向上举。

患者大多是由于年青时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压榨，到了必然春秋，特殊是50岁左右。

注意睡眠姿势睡眠时以侧卧屈腿的姿势为佳，并以右侧卧位最好，便于胃内食物进小肠消化，同时减轻对心脏的压力。

有助于肩周炎康复的活动有:肩关节上举活动:爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。

局部温针灸:一种有别于传统针灸的中西医结合新疗法，这种肩周炎康复保健方法是在肩周处，密集取穴，针刺穴位与艾灸结合治疗。

手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

第一，坚持加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

露肩睡觉:虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。

肩周炎这种疾病容易出现在40岁以上的中老年人身上，在出现这种疾病之后，会造成患者的肩部疼痛，严重的危害到了患者的日常工作和生活，大家必须要重视这么几个人出现，合理的进行治

纠正不良姿势:肩周炎家庭护理包括纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

据相关医院的骨科专家临床调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了80%，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

肩关节的症状慢慢的地缓解,关节的活动也会随着逐渐的增加的,外旋的活动是首先的恢复,然后则为外展和内旋的活动。

肩关节的症状慢慢的地缓解,关节的活动也会随着逐渐的增加的,外旋的活动是首先的恢复,然后则为外展和内旋的活动。

医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

在日常生活当中，有很多的人都会出现骨骼疾病，大家应该注意肩周炎的出现，尤其是工作人员长时间的工作会造成关节劳累，导致疼痛严重的危害到了患者的生活，大家需要注意全面的护理，

等，是以发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症为病理基础，表现为肩部疼痛和肩关节运动功能障碍症候群的一种疾病。

核心提示:肩周炎患者会感到很痛苦很难受，因为肩膀的活动有障碍，所以给生活和工作带来了很多的不便，有肩周炎的患者会出现肩膀的位置疼痛，而且活动有阻碍，很多的时候会影响自己的

经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。

主食如玉米、粳米副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。