一天应该摄取多少热量？

一天应该摄取多少热量合适?根据年龄、性别、职业、体重的不同每个人摄取热量是很难计算的，只能通过体重来进行近似的估算。但是这并不与减肥冲突，只要能很好的保持一定量得消耗热量值，那么减肥就不成问题了。

控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：

一一天应该摄取多少热量?热量a=体重（千克）x22;热量b=体重（千克）x33。人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间。

二一天应该消耗多少热量?男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄;女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄这个公式所得出的千卡数是你每天大致少要消耗的热量。

三根据职业的不同来判断。一天应该摄取多少热量。

非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：25千卡x体重（公斤）。

需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师：30千卡x体重（公斤）。

纯体力工作者，如建筑工人：35千卡x体重（公斤）。

一天应该摄取多少热量好呢?按照上面的方法只能进行一定的估算，但是这个估算值离真实值并不远，所以，如果你还在为每天摄入过多而担心，那么就来更多的消耗身体黄总的热量吧。