走出减肥误区，苗条身材跟着来误区

二次减肥又失败了?导致减肥失败的原因有很多，最常见的是由于一些减肥过程中错误是认识导致减肥失败。那么爱美的姐妹们知道减肥有哪些误区吗?

在我们的身边最常见的减肥误区有以下几个，姐妹们一定要多加注意，避免在减肥的时候走弯路。

正确认识：拒绝脂肪不苗条

想减肥往往第一步就会忌吃油脂，但长期食用少油的食物在经过一段时间后很难瘦下来，或是勉强瘦一些以后很快又胖回去了，有时候吃得极少，可是却连喝水也会胖。我想很多减肥者都有过这样的经历。良好的脂肪供应使人保有亮丽润泽的发肤，因此不要因身材的顾虑而盲目的拒绝脂肪的摄入，而且真正靠这些信息瘦下来是更是少之又少，反而变得更胖的人更多。所以要适量吃此含有脂肪的食物。

正确认识：光吃水果不减肥

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上运动量过少才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。

正确认识：吃消夜不会增肥

如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时，可以在22至23点钟左右吃点消夜，因为有至少1小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，建议消夜食物宜选择纤维素丰富的食物，因为高纤食物易饱又不会增肥。例如喝粥、高纤麦皮脱脂奶，也可以吃香蕉，一般人误以为吃香蕉会增肥，其实一只香蕉所含热量比米饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。

正确认识：吃冰淇淋也减肥

冰淇淋是公认的减肥大敌，其实你大可不必在冰淇淋与减肥目标间奋力挣扎。有最新研究表明，冰淇淋可以作为减肥食品的一部分，吃少许比戒掉能更快地甩掉那几斤赘肉。为了不使你的热量超标，一定要吃低脂的。而且其中滋味甘美的钙能帮你快速减肥，因为如果体内钙元素缺乏，就会丧失燃烧脂肪的能力，而吃冰淇淋就是让你摄入更多的钙。

以上的介绍很清楚的告诉了大家减肥有哪些误区，由此可见，在我们减肥的过程中真的有很多我们不知道的减肥原则，为了能够瘦身成功，一定要记住如何正确减肥，不要因为一些错误认识而丧失了拥有完美身材的机会。