4大减肥误区让你与瘦身参见而过误区

随着减肥风暴的袭来，减肥方法也层出不穷。然而在这多种多样的减肥方法中有很多减肥误区是需要减肥者注意的。那么减肥需要注意什么呢?

减肥误区1、节食是最快捷的减肥方式

有关研究表明：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。

减肥误区2、禁食快餐食品

并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。

减肥误区3、反弹后再减掉就很难

肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。

减肥误区4、体重全是你的错

人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小：食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜，细嚼慢咽。

以上多讲到的减肥误区我想有很多减肥者都曾经遇到过，慎重走进了这些减肥误区。现在通过以上对“减肥需要注意什么”的介绍，希望减肥者能够谨记这些减肥误区，不要让错误的减肥方法导致你与美好的身材擦身而过。