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瘦身

瘦身

( shòu shēn )
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简介瘦身,就是减轻重量来显瘦,雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性,采取的方式更科学。想瘦身,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12,维生素C、维生素E的食物,如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。
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1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要   2、饮食清淡,多吃五谷杂粮   3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
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1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物   2、忌食含糖量较高的食物   3、忌吃饭没有节制,餐量不定
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