运动+饮食迅速减肥攻略

还在为不知怎样减肥最快最有效而烦恼么？还在减肥的怪圈里兜兜转转么？快打破这种困惑模式，试试今天给大家带来的360度减肥秘方吧。运动+饮食两招教你怎样减肥最快最有效，快速减肥秘方让你体重狂降瘦不停1

一、跳绳减肥

1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里（即每小时6英里）的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。

2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。

二、游泳减肥

游泳所消耗的能量非常大。这是由于游泳的时候，水的阻力要远远大于陆地上运动时候所受到的空气阻力，在水里走都是十分费力的，而游水，肯定要消耗更多的热量。同时，由于水的导热性要大空气24倍左右，水的温度一般低于平时的气温，这也有利人体的散热以及热量的消耗。因此，大家游泳时所消耗的能量要比跑步等陆地上进行的项目大许多，所以游泳的减肥效果会更加明显。