绝经后骨质疏松 绝经后日常应如何护理才更好

时间匆匆而过，人总会慢慢的老去，女性朋友就会出现绝经的情况。由于在日常生活中不注意饮食跟生活的各种习惯，导致绝经后出现各种问题，绝经后最常见的就是骨质疏松，那绝经后骨质疏松的症状是怎么样的?绝经后应该怎么去保养?

绝经后骨质疏松有哪些典型症状

1、骨痛

骨质疏松疼痛，通常是由于小梁骨发生微骨折，当身体位置改变时肌肉和韧带牵拉引起，所以发生坐起来痛，屈伸疼痛，行走疼痛，翻身疼痛及卧位痛等，一般疼痛反应可以用四级评分法来说明，0分为无痛，1分时有时疼痛，2分为常常疼痛，可以忍受下，可到3点分时疼痛就很难忍，影响日常工作和生活。

2、驼背或身体变矮

当脊椎发生压缩性骨折时会导致驼背跟身体变矮。

3、局部压痛和叩击痛

其表现是不伴随局红肿和发热。

绝经后妇女的保养

在日常生活中不要多穿高跟鞋

人的骨质到了中年就比较疏松，骨质脆弱，这时候就应该少穿高跟鞋，要多穿比较厚的底鞋，保证鞋底的缓冲能力，减少压迫。

避免久坐不动

中年女性应注意避免久坐，加强腰部运动。平时可以做做慢跑，扭扭腰呀，适当补充钙和维生素D，可预防背痛，防止骨头僵化，骨质疏松。

控制饮食

均衡饮食，高脂肪食物要少吃，并在骨骼没有损害的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生的指导下，从绝经早期就应该开始激素补充疗法也有利于保护心血管。

现在应该对于绝经后骨质疏松这个症状有深入的了解了吧!当女性朋友进入绝经期而发生骨质疏松时，不能盲目的补钙，至于怎样治疗，应尽量到医院进行正规治疗，因为治疗过程中会根据各自身情况来进行评价，以确定适合的治疗方法。