儿童睡觉不踏实 五大方法要注意

睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险，人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以睡眠的好坏直接的影响了人体的身体健康，尤其是少年儿童，更要注意睡眠。可是现在有很多孩子都有睡眠不好的问题出现，孩子睡眠的良好很多都与环境有关。

1安静舒适的空间：科学家建议，婴儿独自睡更好，家里有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，不要再和孩子同一个房间，给孩子创造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境。2晚上保持安静：配合宝宝休息时间，尽量不要大声说话，减少电视声音。3控制灯光可以让宝宝睡觉，如果家长担心，可以开个小夜灯，专家说，婴儿在4个月后，褪黑激素的分泌更多的是约3~4月后，如果房间的灯光太亮就无法分泌褪黑激素，就容易睡不好。4睡前沐浴：睡前1~2小时是给宝宝沐浴的最佳时机点，沐浴可以帮助放松肌肉，洗澡时可以和宝宝做一些互动，帮他做一些肢体按摩，洗澡后帮助他摸一些乳液有助于睡眠。5调节温度，，在宝宝5个月时新陈代谢逐渐增高，宝宝喝奶很容易怕热，如果睡眠空间热，很不容易入睡，所以家长可以适当开放空调，保持在24~26左右°如果，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或穿薄长袖秋衣，但每个宝宝的身体都是不同的，所以温度也要因人而异。放个轻柔的小夜曲，或歌谣，儿歌，亦或父母唱个摇篮曲，讲个小故事，都有助于宝宝的睡眠。

医生认为，孩子一般不好的睡眠质量，因为缺钙，消化不良或害怕。更常见的是钙缺乏，钙缺乏不仅影响孩子的睡眠质量，会有脱发，甚至导致佝偻病。"秋冬季节，孩子很容易因为缺钙，缺钙引起孩子晚上睡不着觉有许多现象"。人在春天秋天的时候睡眠不是很好，但是如果你赶上坏天气，体内钙的吸收会相对较低。

有些宝宝睡不好，医生建议家长可以尝试揉捏小天心(就是我们常说的在掌根，大鱼际，大鱼际和小鱼际路口)，也可以把百会穴(在两耳耳尖连接在头部，中点的两点)，这两个穴位按揉可安神。

如果是因为缺钙引起的睡眠不佳，除了按揉小天心和百会穴，就要适当补钙，如服用钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙，碳酸钙，钙是最佳，其次，最次的葡萄糖酸钙。而用一些鱼肝油，在饮食上也要多留意钙的吸收。

对于儿童缺钙，也有一定的户外运动不足。多晒太阳可以帮助身体钙元素的合成。所以，当天气好的时候，家长一定要注意带宝宝到户外活动，帮助宝宝补钙，不要因为怕孩子磕着碰着，总是把孩子关在屋里。生活中也要多观察宝宝的动向，注意孩子是哪方面的问题，从而采取对应的方法。