什么美白牙齿好健齿的好方法
一、哪些方法可以使牙齿变白
含食醋。家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
含柠檬片。刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
多吃含高维C的热带水果。热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
使用牙齿保护胶。美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。
多喝奶酪。把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。
二、为什么牙不白
吸烟：各种类型的烟草和吸烟方式(包含嚼烟草)都会让牙齿色彩变深、变黑，所以从现在开始，为了牙齿的美白，请杜绝吸烟。
喜爱深色彩食物和饮料：食物和饮料中的染色诱导粒子长时间作用于牙齿，就会致使牙齿渐渐变色。通常来说，食物(例如西红柿和蓝莓)和饮料(例如红酒、咖啡、茶、汽水)中的色素越深，牙齿就越简单被染色，不过能够经过牙齿漂白来去除这些堆积色素。
肤色浅：依据美国牙科协会近来的研究，肤色和牙齿也是彼此相关的。肤色越浅的人牙齿色彩更有可能变深，相反，肤色越深的人牙齿会更白。
不重视牙齿清洁：美国牙科整形医师JimArnold说：“照顾好牙齿和牙龈能有效减少口腔内致病菌的数量，而这些致病菌如不定期查看，则有可能致使龋齿、牙周疾病、口臭，还会令牙齿色彩变深。
衰老：牙齿会跟着年纪的增加而阅历一个天然的腐蚀进程，并且主要与饮食有关。牙釉质变薄、牙齿外表纹路的丢失会致使牙齿变得半透明、露出牙质或牙釉质下的多孔黄色安排。贝弗利山牙科整形医师LaurenceRifkin描绘：“这就好比润滑玻璃和粗糙玻璃的差异，外表越润滑，就越简单透过玻璃看到里边。年青的牙齿外表较粗糙，纹路丰厚，也就能反射更多的光线，令牙齿不透明且更闪亮。”
三、如何保持牙齿干净
首先，最重要的步骤和最常用的方法就是刷牙。每天至少保证早晚各刷一次，这样食物的残渣不会附着在牙齿上，损坏牙齿健康。在刷牙前，要选择柔软舒适的牙刷，传统手动牙刷在清洁方式和角度上有一定局限性，你可以选择带超声波功能的电动牙刷，超声波振动频率每分高达31000次，比手动刷牙频率更快，并能请接到更多清洁不到的死角，对于刷牙习惯不好、又想图方便的人来说，是个不错的选择。
刷牙的方式也很有讲究，每次刷牙的时间应该在两分钟左右，时间太短达不到充分清洁的效果，也不要太长，以免对牙龈造成损伤。首先用牙刷清洁最外面的牙齿，顺着牙缝上下反复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动，而不是左右来回刷，刷的时候注意不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧就可以用同样的方式清洁牙齿内侧了。
其次，要注意齿间清洁。牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周疾病好发的部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑。牙线是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙线用多了,接触区会发生磨损,每天经常使用还是有不好的作用。所以建议使用漱口水或喷气式洁牙器。
每次进餐后如果没有条件及时刷牙，可以使用漱口水代替。使用时将漱口水含在口内，然后鼓动两颊及唇部，让漱口水在口腔内充分地接触牙齿、反复冲洗、清除易脱落的口腔污物。
四、如何获得一口健康的牙齿
1：轻轻的刷牙方法。猛力刷牙经过一段时间后，会破坏珐琅质，软组织退缩后，就会在牙齿和牙龈间产生像袋子一般的缝隙。继而感染原便住进这个袋子里。
2：正确的选择牙刷。为了你的牙齿清洁，应该使用软毛的牙刷。刷牙应像擦拭镜子一般，而不是像在刷浴缸。
3：刷得勤不如刷得好。一天一次完整的清洁，胜过几次随便乱刷。要把牙齿磨成如珍珠白需要两分钟，但大多数人花不到一分钟的时间便匆匆的结束。可以试着用播放一首歌的时间，或是电视广告的时间刷牙慢慢的享受刷牙的过程。
4：不要太眷恋你的牙刷。大部分的牙医建议一个月换一支牙刷。因为在短短的几个星期里，原本柔软圆滑的刷毛就会逐渐挤成一团。当刷毛像外翻的钢毛时，意味着你跟它说再见的时候到了。
另外，每天使用牙线，养成好习惯。用水柱清洗，或许可以冲掉餐中花椰菜的残渣，漱口水也没什么用处。只有养成习惯使用牙线，才能去除齿缝间的结石。注意早晚刷牙，饭后漱口。经常刷牙以确保口腔环境的清洁。重要的是一定不要忘记晚间刷牙。晚间刷牙比白天更重要。要注意刷牙时间和姿势。刷牙要平心静气，不宜急噪，时间应为2—5分钟，只有仔细的把每一个牙齿洗刷干净，不给细菌以生存空间，才能保护好牙齿。牙齿保健。牙齿保健。就是轻轻叩齿，学会休息的时候或睡觉前做一到三分钟。叩齿要前后左右叩到，要仔细。通过叩齿可以使牙齿得到锻炼，牙齿就会牢固，寿命增长。
