減肥宣言胖子变瘦的秘诀

炎热的夏日，如果你不想为了减肥整日大汗淋淋的运动，那就改掉你的那些坏饮食习惯吧。记住以下的减肥宣言，胖子一定能变瘦哦。

●全天戒糖.意思指除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。芝菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且愈吃得多甜东西便愈觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶，其实都已含有足够你所需要糖分，如果自己再添加人工糖就好肥喇。●500pm后.下午5时之后要戒吃淀粉质（例如饭、麵、薯仔类）、牛奶和生果。因为5时后人体消耗的能量有限，你根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为醣被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，食了咪又系变成脂肪。

●少菜汁.好多食物本身不会致肥，但因菜汁令卡路里即刻倍增，例如金菇好索菜汁和油，最好用热水拖拖水才吃。●戒吃油.一汤匙油有88卡路里，所以煎炸食物应该少吃，外出食饭好难避免油分过多，解决办法是用1杯热茶或热水将菜略拖水清洗，至少可去掉一半油分。而且唔会太影响菜本身味道。饮肉汤，要用隔油瓶隔油。

●多饮水.很多人以为饮水多会水肿，其实大错特错，只要是睡前3小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少8杯水），会将身体锁著的多餘水分排走。●尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐份的摄取，避免腋窝滞留多餘水份，使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的產生。蛋糕、西点、饼乾、含酒精或是含奶精的饮料就必须列为拒绝往来户了。