孕期乳房按摩 孕期要如何选胸罩

一、孕期乳房按摩的方法有哪些呢

在怀孕期间注意乳房保养。从怀孕4个月开始，每天洗澡的时候都会用冷热水轮流喷乳房。并且坚持每天晚上用纱布按摩乳头，这样做是为了防止以后宝宝吸奶的时候，乳头皲裂；并加上抻拽乳头，这样做是防止乳头塌陷，宝宝不容易吸吮。这两点非常重要！

怀孕6个月之后，每天晚上除了上述的活动之外，还开始进行乳房按摩。按摩方法如下：先用热毛巾敷一侧乳房，大概热敷2-5分钟左右，这个就看当天的身体感觉而定。热敷之后，（这里以左边乳房为例，右边的类推），用右手从左向右的按摩乳房，大概10次左右，然后在从右到左。接着用右手顺时针和逆时针按摩乳房各10次。最后，也是最关键的，就是按摩乳晕，喂过奶的妈妈们都知道，刺激乳晕是使奶水增多的最有效的方法。乳晕的按摩就是用5个手指肚，围成一个圈，然后和乳晕垂直的来回按摩。

基本上有些孕妇到4个月左右就开始出现奶痂，也就是开始有如同水一般的白色透明的液体出现了，但是应该不会多，只是渗出，干了后就凝结形成了奶痂。奶痂要每天都清理，不要用手强行去除。每天晚上洗澡后，可在乳头上涂抹橄榄油一些油状的液体，然后第二天早上奶痂就会自动清理掉的。清理奶痂也很重要，因为清理干净了，才能让你的乳腺畅通无堵。

这样坚持下去，到了一段时间后，乳房开始流水，开始的时候留得不多。这位网友实在八个月的时候开始流水，等到9个半月的时候，经常会坐着看电视的时候，一低头衣服就被流出的奶水给侵湿了。这个时候流出的奶水，仍然还是透明状的。要注意了，这个时候很多孕妇都喜欢拿手去挤奶头，让更多的水流出来，或者有些还会让老公吸一下。这些都是不可行的，特别是一定不要用手挤奶头，就算是生了之后，自己有奶也坚决不要用手挤奶头。等生完正确的挤奶方式，是挤乳晕而不是奶头。

二、孕期要如何选胸罩呢

怀孕期间，不少妈妈因为宅在家里，为减轻乳房的肿胀感，直接将胸罩弃之不用。其实这是错误的。选择适当的胸罩对准妈妈的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次发育。那么，孕期选购胸罩有何关键呢？

1、安全第一

曾有研究发现，有些准妈妈奶水少，与穿着内衣不当有关，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此，胸罩不可过小过紧、不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗时应与其他衣服分开，每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。

2、舒适、大小适中

怀孕期间，孕妈咪最好选用全罩杯的胸罩，并有软钢托支撑，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。另外，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用宽的肩带，以便能有效地拉起乳房的重量。

　3、方便、面料舒服

对准妈妈来说，内衣首先应该易于清洗，方便穿脱，尤其是孕晚期，最好是选择搭扣在前面的，否则会使孕妈们更加不便。另外，胸罩的面料选择也很关键，舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的。在色调应该选择明亮、轻快的颜色，如白色、粉色、淡蓝色等。

三、要如何做好孕期的乳房自检呢

乳房自检是女性发现乳房患病的最直接途径，尤其是在怀孕期间，乳房正在经历着丰富的变化，而且乳房也是宝宝出生后的粮仓。乳腺自检时间最好放在每个月的相同时间进行。

1、望

孕妈可上半身裸露，直立或端坐于镜子前，双臂高举过头，仔细观察两侧乳房，乳房的形态如皮肤、乳头，是否有皮肤的凹陷、皱折；乳晕色泽的变化；两乳头是否位于同一水平线，有无凹陷、上翘等。

2、触

沿顺时针或逆时针方向运动，检查1圈。如发现乳房内有肿块或其他异常，应立即到医院就诊，并告知医生怀孕的具体情况，以免耽搁诊断和治疗的时间。

　3、查

孕妈可用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出，如有浆液性或血性液体溢出，则应到医生处就诊。这时，孕妈切莫忘记检查两侧腋下。

四、孕期常见的护乳方法是什么呢

一般说来，乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。因此，对于孕期乳房大小的不断发育，孕妈们就需要给予乳房特别的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。

因此，孕妈们在怀孕期间最重要的工作便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度，采用一些可在家中进行的简便运动，以强化自然胸罩。具体方法如下：

　1、站立法

背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

　2、微笑法

微笑的女人胸部也会更美丽，这话其实是对的。当孕妈将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。孕妈们每天重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、拍掌法

维持胸部的紧实，孕妈们可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作每天可重复10次，你会感到胸部也随之运动。