守则及贴士
1.淀粉质每天只宜进食3/4碗。
2.肉类应控制於每日只进食四两为限。
3.每天应进食两至三个水果,以摄取足够纤维量。
4.每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。
5.一天之中分段饮用两杯脱脂奶,可饱肚及补充足够钙质。
6.油脂类每天只宜进食两茶匙,固必须注意食物内及煮食时所用之油份。
7.於减肥期间,避免吸收一些可促进女性荷尔*的食物,如雪蛤膏、当归、薑醋、白凤丸、蜂皇浆等补品,因為此类食物会帮助肠胃吸收脂肪,令体重上升。
*3日多饮温水,每日10杯以上*饿时食椰果10粒,唔可以过多*两星期后先可以重复。