更年期激素变化 如何延缓更年期
一、更年期身体激素会发生哪些变化
女性的性周期及生殖功能受卵巢功能的调控，卵巢本身又受垂体和下丘脑的控制。下丘脑、垂体、性腺三者在生殖功能方面形成了一个不可分割的相互关系、相互影响的功能单位，医学上称之为下丘脑-垂体-性腺轴系。三者之间的关系是以正、负反馈调节为基础的。正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(LHRH)刺激垂体分泌卵泡刺激素(FSH)，FSH又作用于卵巢，促使后者分泌雌激素以及促使卵泡的形成。负反馈则是指性腺分泌的性激素达到一定水平时，可以抑制垂体分泌卵泡刺激素，抑制下丘脑分泌释放激素。女性血中，垂体分泌的促性腺激素水平与卵巢分泌的雌激素一样,呈周期性波动。
进入更年期后，下丘脑-垂体-性腺轴系的改变首先表现为卵巢的衰老，月经停止主要与卵巢有关而不在于下丘脑；随着年龄的增长，以后才逐渐发生下丘脑和垂体的改变。卵巢的衰老约起始于绝经前10年，即相当于35岁左右。其衰老首先表现为对促性腺激素感应性的降低，这可能与卵泡内促性腺激素受体减少或存在着阻碍激素与受体结合的因素有关，从而使血中促性腺激素水平有所升高。至绝经期，卵巢已萎缩，卵泡多已闭锁、退化，雌激素分泌量明显减少，已不足以对垂体及下丘脑实施负反馈作用；加之卵巢颗粒细胞正常时所分泌的抑制素也大幅度减少，于是垂体便大量地分泌促性腺激素，其中尤以FSH为多。血中促性腺激素水平也较绝经前大幅度升高。实验表明，绝经后妇女，外周血中FSH较年轻者升高14倍，黄体生成素(LH)约升高3倍，FSH/LH比例失常。此外，绝经后妇女促性腺激素水平增高与下丘脑分泌大量的LHRH也有关系。测定结果表明，绝经后妇女LHRH水平较育龄时的卵泡期、黄体期均高。说明了绝经后妇女下丘脑合成和释放了较多的LHRH，参与了LH、FSH升高的机制。
另外，在垂体大量分泌促性腺激素的同时，偶尔也会使促甲状腺激素和促肾上腺皮质激素分泌增多。更年期妇女有时患有甲亢或肾上腺皮质功能亢进可能与此有关。但这一现象一般是暂时的，更年期过后即自行缓解或消失。
至绝经后期，垂体功能亦渐耗竭，最后不能维持高浓度的促性腺激素的分泌，从绝经后第三年起LH、FSH又开始逐渐下降，直降至促性腺激素在血中的浓度为刚开始升高时幅度的一半或略低。
二、女性更年期要注意补充雌激素
女性更年期要注意补充雌激素，女性更年期容易感染疾病，而最有效的治疗就是要定期补充雌激素，但一定要定期体检，在医生指导下适量使用。
更年期，在建国前不是问题，因为那时人均寿命只有42岁，大多数女性在有生之年都不会遇到更年期。现在，我国人均寿命已达到70岁左右，更年期自然越来越受到重视，要打消以前“扛一扛”就过去的认识了。
对于更年期，女性首先要重视，调整生活方式，如戒烟戒酒，均衡饮食，补钙及维生素D，多晒太阳，适当运动，避免外伤，定期进行体检，作好乳房监测;积极治疗各种合并症，包括高血压、糖尿病等;培养广泛兴趣，保持平和心态。最重要的是，应该在雌激素缺乏后尽早开始激素补充治疗。目前，激素补充疗法已得到普遍认可，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量的目的。
激素补充治疗能有效缓解更年期潮热等症状，预防和治疗泌尿生殖道萎缩性病变，改善血脂代谢。同时降低心血管疾病的发生率，控制骨量丢失。大多数更年期女性，特别是有更年期症状，接近绝经时间或绝经10年以内或60岁以前的更年期女性可以考虑使用激素补充治疗。口服雌激素药物包括两类，天然雌激素、合成雌激素。需要注意的是，激素补充治疗一定要在医生指导下适量使用：要定期体检，确定有无基础疾病，是否能够使用;有子宫的妇女，在应用雌激素的同时应加用孕激素以保护子宫内膜。
知道了女性更年期要注意补充雌激素，目前世界各国大量的医疗实践证明，激素补充治疗与癌症的关系并不明确，因此，不要过度恐惧。
三、更年期注意补充5大营养素
女性在进入更年期后，身体、心理都发生了很大的变化。在女性更年期期间，饮食专家指出，女性朋友在饮食的时候注意多补充一些营养物质可以对更年期起到一个缓解的作用，同时，也有一些注意事项，指出了一些常识性的问题。下面为大家逐一介绍饮食调养需注意的问题。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。进入更年期后，要注意以下妇女更年期病症的饮食调养原则：
1、热量。人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质。一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪。一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素。维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质。对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
四、更年期宜吃8种食物
女性更年期是女性的一个特殊时期，这个时期女性如何做好自我保健工作呢，中医保健专家建议更年期的女性多吃下面的8种食物，有助补充雌激素，改善情绪。
莲藕
通气、健脾和胃、养心安神，以清水煮藕疗效最好。
白萝卜
长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水喝，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸多的慎用。
玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
茴香
果实可入药，嫩叶可食用，都有顺气作用。用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气、健胃、止痛的疗效。
柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
黄豆，红豆
对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外，红豆还有利水消肿的功效，让更年期女性吃出好气色。
枸杞子
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
