如何保护免疫系统 生活习惯好可增强免疫力

人体免疫系统遍布全身，分别起到不同的作用，主要有监视、识别、防御、调控等功能，一般会有三道防线，皮肤、黏膜、呼吸道等是人体第一道防线;机体内的一些淋巴细胞如吞噬细胞能够消灭些许较弱的病菌是第二道防线;第三道防线则是免疫器官和免疫细胞对机体进行保护。

我们常见的艾滋病，HIV病毒就是通过破坏人体的免疫系统来达到击败机体功能，伤害身体健康的作用，人会备受一些疾病的袭击，久而久之就危及了人的性命，这也就是为什么艾滋病如此可怕的缘由。那么，我们该如何保护我们的免疫系统。

1、饮食上多吃一些抗氧化物质的食物可以增强我们的免疫力，维护免疫系统，这样的食物有橘子、绿茶、西红柿、小麦等，富有人硒、锌的海产品可以消除自由基，增强人体的免疫力不被破坏，还可以补充适当的蛋白质和维生素。

2、要多出去参与体育锻炼，接触一些自然环境，大多数人喜欢待在办公室里坐着，尤其是在夏天，压根就不想出去晒太阳，但如果接触的氧气和紫外线少了，对身体代谢会有影响，让细胞缺氧，抵抗力会降低，所以需要多出去进行体育锻炼，促进血液循环。

3、想必大家都知道，在十分伤心的时候，会感觉到异常的冷，如果持续抑郁，可能会有感冒发烧的情况，这是因为负面情绪影响人的免疫系统，酶的活性降低，以至于免疫力较低，容易被病毒病菌侵袭，所以需要保持乐观的心态。

以上三点就是关于保护免疫系统的方法，免疫系统是人非常重要的系统，关于到人的抗病能力，如果一个人弱不禁风，很容易遭受疾病侵袭，那生存起来会十分困难，要保护好免疫系统，增强自己的免疫力，需要饮食合理，多进行体育锻炼，时常让自己的心情愉快。