怎样去除体内湿气 让身体的湿气快速排出

秋天是一个祛湿养生的好季节，体内湿气重会导致阳气衰弱，不管如何大吃大补身体，也难以吸收营养，不仅仅会导致我们身体变得越来越肥胖，并且也会降低我们的免疫力，导致经常性的生病，全身没有任何的力气，降低工作和学习的效率，那我们就具体的来说一下，怎么样才可以去除体内的湿气。

体内的湿气最好的排除方法就是通过运动，因为通过运动排汗不仅能够排毒，并且能够有效的把多余的湿气排出来，有利于促进血液循环，促进新陈代谢。也可以选择汗蒸，这样能够有利于促进体内毒素的排出，把体内的湿气有效的排出。

可以喝薏米红豆汤，这样有利于利尿还可以除湿，把薏米和红豆洗干净，放在砂锅里面，加入足够的水，按平时的熬法熬成粥就可以了，红豆具有健脾止泻的功效，还可以利水消肿，特别适合于各种水肿的人，薏米具有利水消肿的功效，两者一起搭配，能够更好的利尿排湿。

另外在日常生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天保证八个小时的睡眠时间，平时也应该多喝水，不要认为身体里面的湿气重就不要喝水，只有通过喝水才可以排除身体里面的毒素，还能够促进身体的新陈代谢，提高免疫力和抵抗力。

通过以上的方法就可以去除身体里面的湿气，在晚上睡觉之前可以使用热水来进行泡脚，通过泡脚能够更好的促进身体的新陈代谢，有利于提高我们的睡眠质量，最主要的还是要通过运动，只有通过运动排汗才可以排出身体里面的毒素，避免吃生冷、辛辣的食物。