老年人便秘食疗措施有哪些 八个食疗通常润便

导致老年人便秘的原因是有很多的，像年龄增加，体力减少，直肠的敏感性下降，还有吃过多低渣精细的食物，不良的心理因素，肠道病变，某些疾病，滥用泻药等，都会让老年人的排便变得十分痛苦，那么老年人便秘食疗措施有哪些呢?

第一个老年人便秘食疗措施是百合粥，先是要准备好百合，蜂蜜，然后将百合放入锅中，加入适量的清水煮成糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

第二个是红薯粥，准备好红薯，粳米，再将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

第三个是首乌红枣粥，先是将首乌研碎，煎取汁备用，再用大米，红枣煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次。

第四个是柏子仁粥，要准备柏子仁，再去杂、洗净，晒干后研末备用，大米先加水煮沸再加柏子仁粉末煮成稀粥，早晚各吃一次，每周两次。

第五个是酥蜜粥，要准备酥油，蜜糖，大米，再将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，食用。

第六个是无花果蜜糖粥，要准备无花果，大米，再按常法熬粥，吃时加蜂蜜一匙。

第七个是甜杏仁粥，要准备甜杏仁，洗净、去皮捣烂，与大米加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。

第八个是桑椹芝麻粥，要准备桑椹、黑芝麻，再加入煮沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日服用一两次，可以经常服用。

这八个就是老年人便秘食疗措施，因此被便秘困扰的老年人可以食用下，都有很好的治疗效果，让排便恢复正常，此外，也要吃些别的富含纤维的食物，养成良好的如厕习惯，多饮水，适当的进行些腹部小运动，比较严重的便秘尽快去医院就诊。