保持好身材注意食物红绿灯

依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。

绿灯食物含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。它包括——

奶类低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

蛋类蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

豆制品豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。

海产类清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。

肉类蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。

主食类米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。

蔬菜类少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

水果类新鲜水果、新鲜果汁。

黄灯食物含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物