运动性疲劳包括哪些 介绍运动性疲劳的主要类型

对职业运动员来说，训练和比赛是经常的事情。在训练和比赛的过程中，运动员要消耗大量的体能，当训练和比赛的负荷超过身体所能承受的极限时，就会造成生理机能暂时减退。这就是运动性疲劳。虽然说运动性疲劳是运动员训练时经常出现的反应，但不好好调整，会给运动员造成不可逆转的伤害。运动性疲劳包括两种类型，躯体性疲劳和心理性疲劳。下面我们来具体了解运动性疲劳的这两种类型。

躯体性疲劳。躯体性疲劳是运动性疲劳最明显的表现。躯体性疲劳主要表现为患者动作迟缓、协调能力下降、失眠等。躯体性疲劳可表现为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型，这些都是由身体活动引起的。按疲劳程度的不同，躯体性疲劳可分为轻度、中度和中度三种，轻度可以稍微休息恢复，是正常的现象，中度表现为疲乏、心悸、腿痛等，重度表现为头痛、恶心、呕吐等。重度疲劳持续时间比较长，运动员必须休息一段时间。

心理性疲劳。心理性疲劳和躯体性疲劳是密切相关的，一般都会同时出现。心理性疲劳主要表现为记忆力下降、理解障碍、注意力不集中、脑力活动迟缓等。心理性疲劳会对运动员的训练产生很大的负面影响，降低运动员的积极性。在训练的过程中，不仅要注意体力的恢复，还要做好心理调整。

运动性疲劳包括躯体性疲劳和心理性疲劳两种类型，本文介绍了这两种类型的主要表现。运动性疲劳的恢复时间与运动员的体质有关。消除疲劳的方法有很多，包括按摩、理疗、水浴、睡眠、音乐治疗等。运动员在训练之前要做好准备工作，训练时间和强度要控制在合理的范围内。