运动后手指肿胀是怎么回事 手指肿胀的处理

一、运动后手指肿胀是怎么回事

1、由于平时的运动量少，手指部位是习惯于较小量的血液回流，而进行剧烈运动之后，血液循环速度加快，会使得血液急速涌进身体的末梢部位，从而导致手指充血过多发生肿胀。

2、在运动前没有活动好手指部位或运动姿势如跑步时手臂屈起、散步时手臂下垂，都是会导致运动时会出现手指的血液流动受阻，血液循环不顺畅，从而出现手指肿胀的情况。

3、很多人喜欢在运动后喝大量的水，特别是天气热的时候。但是在运动过后补充水分过多，会容易出现低钠血症，从而导致手肿胀的情况。

4、在运动中产生乳酸过多，就可能使得肌肉在运动之后产生酸涨的感觉，而手指则会给人肿胀酸胀的感觉。

5、营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，组织中的废弃物无法完全排出，这样长期下来就会出现手肿的情况。

6、颈椎病中可能会出现肢体肿胀，甚至麻木感的情况发生。但是由于颈椎病引起的肿胀，不仅是出现在运动后的手指部位，在其他时间也可能出现像颈肩上肢的肿胀。

二、手指关节肿胀怎么办

1、手指关节肿胀怎么办之痛风型

痛风型手指关节痛有明显得红肿，手掌握拳的时候有些困难。在疼痛时，越是去捏住手指，反而越痛。治疗应该从排除体内多余尿酸物质入手。

(1)倒出适量温水，温度在四十度左右。

(2)将发生疼痛的手指关节完全泡入水中。

(3)然后轻轻扣一下手指，不要用力，这样就可以加快血液循环，从而打散堆积在手指关节里面的尿酸盐，缓解疼痛。

(4)应急过后，应该及时去就医。

2、手指关节肿胀怎么办之风湿类

手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，关节处的皮肤比较光亮，看不到皮肤的细纹，疼痛时，越是去揉捏患处，越是舒服。下面是应急治疗方法。

(1)将两个手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮肤发烫为止。

(2)然后取一块生姜切成片，使用姜片涂抹于患处。

(3)然后逐个手指关节去捏几下，这样做主要是生姜汁发挥了祛湿的作用，疼痛就会有所缓解，但是并不能治根，最终还是需要进行针灸或者服药等治疗手段。

　3、手指关节肿胀怎么办之饮食调理

若是您的身体中的右手中指关节最近出现了肿痛的情况，可以吃鹿茸鸡：以当年的公鸡只，鹿茸3～6g，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔周或半月吃次。

三、手部肿胀的防护知识

(1)加强营养，采取低盐饮食，多吃青色蔬果。

(2)注意休息，夜间经休息后，水肿可减轻或吸收消失，尽量多取卧位。

(3)如果是手部微血管循环有障碍所致，可以多按摩手部，多运动就好。

(4)可以用50%硫酸镁湿热敷，每次30分钟，效果不错.

(5)采用理疗效果较好，热疗、按摩等。

(6)如果手指总是发麻，那可能是血管堵塞，血流不畅，1个星期左右不见好转，就要去检查是不是高血脂、高凝状态、血管堵塞之类的心脑血管病。

治疗手指肿的小运动介绍一下：

(7)握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。2)分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

四、手指肿胀小偏方

药材:红花+艾叶+麻黄,各三分之一等分,一次购买大约10元就够了。

功效:消肿止痛、却风除湿、活血化瘀、柔软关节等作用。可以用于修手印时治疗手指僵硬难以结印或者结印不到位,疼痛肿胀等症。也可以用于风湿、关节炎、外伤等引起的关节僵硬肿大疼痛等。

用法:各取等量一小把,合计大约一小茶杯,放入小洗手盆内,加开水冲泡(用水直接煮沸效果更好)。

手放于盆上熏蒸,盆口、手上盖毛巾保温,可持续时间更长,等水温适中时在药水内直接泡手。

水温凉时可再加少许开水继续泡。每次最少30分钟。立刻见效。

注意:只试用过外用,未用过

以上就是我们今天为大家所要介绍的手肿胀是怎么回事以及他在平时我们应该怎样进行合理的护理，其实无论是手肿胀还是其他疾病，我们都不可以盲目的进行治疗，如果在病情严重的过程中，我们一定要到正规医院进行检查以后，根据医生的指导，采取相应的办法对症下药，使病情得到缓解。

对于右手中指关节最近出现了肿痛也可以喝赤小豆粥：赤小豆30g，白米5g，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除关节肿痛。

也可以喝苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热，健脾，除右手中指关节肿痛。

若是您采用食疗的方式解决右手中指关节肿痛的话，也可以对手指的肿痛部位贴上药物，这样双管齐下，可以很快的解决肿痛的情况。