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如何提高阴茎硬度 提高男人勃起硬度的妙招有哪些

导读:最近也有研究表明,能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性,经常进行提肛锻炼,可以帮助锻炼阴茎,治疗勃起功能障碍。

一、四个标准测试男人够不够硬

如何提高阴茎硬度 提高男人勃起硬度的妙招有哪些

男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题。男人们总觉得勃起越硬越好,太小了不仅会丧失快感,而且进行房事也是很困难的。

四个标准测试男人够不够硬

1级最差:如棉花套,受到性刺激后阴茎增大,但不坚挺。

 2级稍好:如湿布包,阴茎勃起,但未能达到足以插入的程度。

 3级勉强合格:如沙包,阴茎达到足以插入的硬度,但未完全坚挺。

 4级最好:如橡胶棒,阴茎完全勃起并足够坚挺。

造成勃起硬度级别的差异有很多因素,第一因素就是年龄,随着年龄增加,性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明,糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样,ED发病率很高。第三因素是生活方式,高节奏、高压力、高负荷,对人的身心产生影响,对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒,但勃起功能障碍患者中,抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人,勃起恢复的能力越差。

二、提高男人勃起硬度的妙招有哪些

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 1、注意饮食

简单的饮食改变有助于提高性欲,增强勃起。香蕉鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时,一定要避免吃垃圾食品,尤其是油炸食品和甜食,它们会让男性勃起功能受影响。

 2、多做提肛锻炼

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力,提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明,能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性,经常进行提肛锻炼,可以帮助锻炼阴茎,治疗勃起功能障碍。

 3、戒烟戒酒

吸烟会影响人体血液循环,降低血流量,既会导致肺活量减小,又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木,引发临时性勃起功能障碍。

 4、切勿自慰过度

自慰过于频繁,必然元气大伤,影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

 5、扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制阴茎组织血流量,影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间,男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

6、强化阴茎反应

在早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,做一分钟。

 7、强化副交感神经

排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

三、增强阴茎硬度的食物有哪些

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 吃生蚝

如果想要让男性朋友们解决掉阴茎硬度不强的情况,那么我们通过饮食来进行调理就是不错的选择了,而生蚝就是非常好的食物了,这种海鲜食物是含有大量锌元素的了,而锌元素的重要作用就是可以帮助我们补肾益精了,好处可以说是巨大的了,所以想要提高男性的阴茎硬度,那么我们选择吃生蚝就可以很好的去保健了哦。

吃鸡蛋

鸡蛋是我们熟悉的食物了,我们经常的吃鸡蛋是非常有好处的了,这是可以很好的帮助我们去养生的了,特别是对于我们的肾脏健康来说,好处无疑是巨大的了,可以很好的帮助我们去养生的了,特别是补肾益精的功效是极强的了,同时还可以很好的帮助男性增强阴茎硬度,所以大家不能错过哦。

 吃羊肉

羊肉是我们熟悉的食物了,这是非常好的一种温补食物了,大家对于羊肉无疑都是不陌生的了,在生活中坚持吃羊肉好处是极大的,不仅可以有效的帮助我们保护肾脏的健康了,同时还可以有效的帮助男性增强阴茎硬度了,因此大家就应该经常的去吃的了哦。

四、阴茎硬度不够怎么锻炼

如何提高阴茎硬度 提高男人勃起硬度的妙招有哪些

对于一些人的阴茎不够硬,也不是因为长,而是因为胖。如果你的身体相当胖的时候,这样,你的阴茎也不会很硬的。所以,也要告诉你一下,做好其硬的准备,就需要你去减肥了。在这里,其多做一些腿部的运动是十分有必要的。要知道,你的腿部的力量不足的时候,也会引发你的阴茎不够硬的。而实际上,在你上厕所的时候,你也可以抖动你的阴茎,或者是用你的指头去挤压你的阴茎前端的三分之一处,这样,把你的阴茎往下压,就会慢慢地让你的阴茎处在一个挺立的状态下的。而这样的时候,你压的过程中,也要把你的肛门夹紧了,这样,阴茎往下压,肛门夹紧,就会感觉到阴茎相当有硬度了。

你可以完全要闭上眼睛,然后去感受这个阴茎的一些强度的变化的,这个就是慢慢地让你的阴茎的一些自然的感觉得到控制的。而实际上,这样的现象下,则可以排便过后,闭上眼睛,然后再把全身的力气放掉,松你的面部的肌肉,这个时候,就会慢慢地呼吸,这样,持续三十秒的时间,你的阴茎也会慢慢地变硬的。

去散步或者是呼吸一些新鲜的空气,对你来讲,也是十分好的。所以,在这里,个人的运动是不能少的,只有把个人的运动做好了,才会更好地达到一个好的硬度的阴茎的。

而实际上,对于一个冷水来讲的锻炼也是极好的。你的阴茎先握紧根部后,再放到冷水中,记得,是硬起来的阴茎,然后一分钟后,拿出来,擦干了,再放到一个热水中,这样,再按摩一分钟后,再拿出来,如此冷热交替,就可以达到一个改善你的阴茎硬度不够的现象的。

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