运动疗法让你不再当遗精男

遗精一般在男性发育成熟后，一般健康未婚男子每月遗精1-2次属于正常生理现象，但是如果在一段时间里次数过于频繁，比如一夜几次，一周数次出现遗精现象，甚至在清醒时也会出现射精，也就是滑精现象，应该寻找原因，尤其在有了性生活以后还出现遗精，刚属于病理性遗精，需要就医。

一般用自我运动调节的方式来治疗遗精：

1半蹲式，半蹲屈膝，挺胸，目视前方，双臂前平举，在两膝保持不动的情况下，尽量内夹，使腿部，和下腹部及臀部保持紧张，坚持半分钟到一分钟后还原，这样坚持最好每天早晚都要做，次数不限。

2仰卧收腹，仰卧，双臂伸直放在头后，然后身体上部和下双腿同时上举，让双手和双脚相碰，上举时吸气，恢复后呼气，每天早晚坚持，每次可做二三十次不等，随着腰腹力量的增加，次数可增加。

3提肛训练，每天晚上睡觉前坐在床上进行收缩肛门训练，感觉就像忍住大便的样子，反复几十次，收缩时吸气，放松时呼气，带有节奏感。

4按摩疗法，双手手掌摩擦发热，在腰部上下推擦一百次左右，用手指按压足三里穴各一分钟。

5冷水洗澡，每天在冷水中洗澡一次，或每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊2-3分钟，可降低性性兴奋度来缓解遗精。

有的青年遗精过于频繁，每周数次或一夜几次，如果在清醒时也遗精，那么就要找到发病原因，频繁遗精的原因大概是由于青少年对性知识的缺乏，思想过于集中在性问题上。或者由于生殖器官的刺激，如内裤过紧等引起的。

遗精本身对健康无害，精液的成分主要是水，有少量蛋白质，一般来说，年轻健康的未婚男子一月遗精四五次属于正常现象，这种不规律的遗精在婚后慢慢会消失，不需要过度担心，平时在生活中注意不接触色情杂志和图片等，养成良好的生活习惯，早睡早起，醒后即起床等健康的生活方式。