壮腰膝吃什么食物好？如何饮食

5、猪骨

猪骨具有止泻、健胃、补骨、壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨之功效。常用于气虚、缺钙、消化欠佳、骨质疏松等症。适宜健康体质平和质，气虚体质。感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食。骨折初期不宜饮用排骨汤，中期可少量进食，后期饮用可达到很好的食疗效果。

每100克猪骨含热量200千卡。

6、猪大骨头

猪大骨头具有止泻、健胃、补骨、壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨之功效。常用于气虚、缺钙、消化欠佳、骨质疏松等症。一般人群均可食用。更适宜中老年人、青少年。感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食；骨折初期(1～2周)不宜饮用排骨汤，中期可少量进食，后期饮用可达到很好的食疗效果。

每100克猪大骨头含热量200千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

7、鲃鱼

鲃鱼具有补肾阳、壮腰膝之功效。常用于肾虚阳痿、腰膝酸软等症。一般人群均可食用。

与牛肝相克同食可能会引起不适。可与豆腐搭配。

8、龙骨

龙骨具有止泻、健胃、补骨、壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨之功效。一般人均适宜。

每100克龙骨含热量200千卡。