久坐伤腰 推荐四则壮腰食谱

我们常说久坐伤腰，专家介绍弯腰久坐，腰肌受力是站姿的3倍，所以久坐会更容易发生腰肌劳损，给我们的生活带来了极大的不便，那么我们该如何保护腰部的健康呢?下面大厨艺小编就为大家介绍四则壮腰的食疗方。

中医认为，腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血淤、肾亏体虚或跌仆外伤所致，平时可通过常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等来壮腰。

1.红烧狗肉

组成：狗腿肉250克、黄酒、姜、葱等。

主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。

2.燕窝粥

组成：燕窝30克、粳米50克。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。

3.桑麻粥

组成：桑叶20克、芝麻20克、粳米50克。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。

4.猪腰杞子汤

组成：猪腰子2只、杞子20克、黄酒20毫升、生姜、葱少许。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。