失眠症吃什么食物好？如何饮食

失眠症吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍失眠症的食物，希望能给大家带来帮助。

失眠症吃什么食物好？如何饮食

1、黄花鱼

黄花鱼具有健脾益气、开胃消食、和胃止血、益肾补虚、健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效。常用于心悸、健忘、贫血、失眠、头晕、下利等症。一般人群可食用。贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者尤为适宜。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

每100克黄花鱼含热量99千卡。与青鱼、鱼头、桂鱼 、河蚌、虾、河蟹相克同食可能会引起不适。可与三文鱼、菜花、圆白菜、鸡蛋、西葫芦、山楂搭配。

2、黄花鱼

黄花鱼具有健脾益气、开胃消食、和胃止血、益肾补虚、健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效。常用于心悸、健忘、贫血、失眠、头晕、下利等症。一般人群可食用。贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者尤为适宜。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

每100克黄花鱼含热量99千卡。与青鱼、鱼头、桂鱼 、河蚌、虾、河蟹相克同食可能会引起不适。可与三文鱼、菜花、圆白菜、鸡蛋、西葫芦、山楂搭配。

3、金童玉女瓜

金童玉女瓜具有解毒、润肤、利尿、抗衰老、安神定志、清热利水之功效。常用于失眠症、身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等症。一般人群均可食用，适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食。黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。黄瓜不宜与番茄、花生同食。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。

每100克金童玉女瓜含热量16千卡。与葵花籽、哈密瓜、芥蓝、娃娃菜、火龙果、柚子相克同食可能会引起不适。可与木耳菜、醋、豆腐、苹果、土豆、绿豆芽搭配。

4、小黄鱼

小黄鱼具有健脾益气、开胃消食之功效。常用于下利、心悸、健忘、失眠症、食欲不振等症。一般人群可食用。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

每100克小黄鱼含热量99.00千卡。