大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 饮食常识 > 健康饮食

补锌吃什么食物好?如何饮食

补锌吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍补锌的食物,希望能给大家带来帮助。

补锌吃什么食物好?如何饮食

补锌吃什么食物好?如何饮食

1、箭鱼

箭鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门(AFSSA)指出,孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。

每100克箭鱼含热量172千卡。低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。

2、剑鱼

剑鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门(AFSSA)指出,孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。

每100克剑鱼含热量121千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看