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强身健体的食物有哪些?吃什么好

强身健体的食物有哪些?吃什么好

5、宝塔菜花

宝塔菜花具有防病、美容、消脂、消炎解毒、强身健体、提高免疫力、促进肠道蠕动之功效。一般人群均可食用。

每100克宝塔菜花含热量32.00千卡。

6、松蘑

松蘑具有散寒、止痛、消食、化痰、驱虫、抗癌、促消化之功效。常用于糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者、电脑工作者、妇女、癌症患者。

每100克松蘑含热量112千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维。与野鸡相克同食可能会引起不适。可与葱、鲑鱼、青豆、豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配。

7、果脯

果脯具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚之功效。一般人群均可食用。

每100克果脯含热量337千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。

8、红花豆

红花豆具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜、补钙、防衰老之功效。常用于肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等症。花豆富含膳食纤维,可以预防和改善便秘,减少大肠癌的发病几率,降低血胆固醇,有助于预防心脑血管疾病发生。其所含的钙,对孕妇而言,可改善腿部痉挛的状况。痛风者禁食花豆;。

每100克红花豆含热量317千卡。

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