保护视力的食物有哪些？吃什么好

5、黄鳝丝

黄鳝丝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝丝含热量69千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣（鲜）、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

6、龙俐鱼

龙俐鱼具有增强体质、缓解压力、补虚益气、祛脂降压、增强记忆、保护视力、预防动脉硬化之功效。一般人均适宜。

每100克龙俐鱼含热量83千卡。

7、荞麦粉

荞麦粉具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、抗血栓、软化血管之功效。常用于食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等症。适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻之人食用；同时适宜出黄汗之人和夏季痧症者、糖尿病人多食；。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、过敏体质的人不宜食用。

每100克荞麦粉含热量335千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。

8、车厘子

车厘子具有养颜、美容、补血、发汗、杀虫、止泄精、收涩止痛之功效。常用于冻疮、四肢不仁、体虚气弱、气短心悸、倦怠食少、咽干口渴等症。一般人均适宜。车厘子性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。普通人食用过多会中毒。

每100克车厘子含热量64千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。