延年益寿的食物与饮食方法

5、水蛇

水蛇具有强壮神经、延年益寿、滋肤养颜、调节人体新陈代谢之功效。常用于脊柱炎、骨结核、关节结核、淋巴结核、风湿痹症、肢体麻木等症。一般人群均可食用。疾、疮疡者忌食，阳虚质体质应忌食或少食;。

每100克水蛇含热量90千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

6、粳糯米

粳糯米具有止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、健脾暖胃、补中益气之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴等症。一般人群均可食用。糖尿病人少食。

每100克粳糯米含热量344千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与苹果、莲子、鸡胸肉、鸡翅、仔鸡、鸡肉相克同食可能会引起不适。可与红豆、百合、赤小豆、桂花、枣、乌鸡搭配。

7、籼糯米

籼糯米具有止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、壮气提神、美容益寿之功效。常用于泄泻、气虚、汗虚、反胃、尿频、自汗等症。一般人群均可食用。适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人、小孩、病人慎食。

每100克籼糯米含热量353千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与苹果、莲子、鸡胸肉、鸡翅、仔鸡、鸡肉相克同食可能会引起不适。可与红豆、百合、赤小豆、桂花、枣、乌鸡搭配。

8、黑豆苗

黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目、美白养肤、延年益寿之功效。常用于缺钙、缺铁、缺锌、熬夜、糖尿病等症。一般人群均可食用。

每100克黑豆苗含热量25千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与羊肉相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾、明虾、基围虾搭配。