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保护眼睛的食物与饮食方法

保护眼睛的食物与饮食方法

5、全脂软酪

全脂软酪具有补钙、促进代谢、增强活力、保护牙齿、保护眼睛、保护眼睛健、增强抵抗力之功效。一般人群均可食用。吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

每100克全脂软酪含热量368千卡。低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

6、中脂软酪

中脂软酪具有补钙、保护牙齿、促进代谢、增强活力、保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动之功效。一般人群均可食用。

每100克中脂软酪含热量271千卡。低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

7、公麻鸭鸭肝

公麻鸭鸭肝具有抗氧化、防衰老、保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩、防止眼睛疲劳之功效。常用于疲劳、眼睛干涩等症。一般人群均可食用。高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

每100克公麻鸭鸭肝含热量313千卡。可与绿豆芽搭配。

8、葡萄籽

葡萄籽具有保健、美容、养颜、抗过敏、抗衰老、抗辐射、促消化之功效。常用于癌症、早衰、糖尿病、心脏病、动脉硬化等症。肤色不佳,心脑血管疾病患者,过敏体质者,长期使用电脑、手机和电视的人士。有出血倾向或者凝血功能有障碍者,正在使用药物或保健品者,孕妇或准备怀孕者,儿童最好不要使用。

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