6个小方法帮你打造“好孕”男人孕育常识

6个小方法帮你打造“好孕”男人，你知道都是哪些办法呢?虽然怀孕一直都是女人做的事情，但是你知道的，很多方面比如精子质量都需要男人的帮忙才行。网男性频道就为大家介绍男人如何孕前准备。

1.运动，但要适度：

健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

2.警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1-1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

3.保持他的营养均衡：

没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

4.给他吃有机食物：

食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

5.避免忧郁和过度疲劳：

一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗?

6.让他赶快戒烟：

这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800%!

最后一点也需要男人多多注意，怀孕其实需要男女双方共同努力的，所以男人如果可以多运动一下的话，对于精子的健康有着不少的好处。而且关键之处在于，男人这么做其实可以提高后代的智商和身体素质奥。