工作压力大 应该怎么缓解疲劳

现在生活节奏越来越快，导致了很多人经常感觉到身体疲劳，长期的疲劳会导致各种身体疾病，所以缓解疲劳是十分重要的事情。那么工作压力大，我们应该怎么缓解疲劳呢？今天大厨艺小编就来教大家六个方法来解决怎么缓解疲劳这个问题，如果你时常感觉到疲劳，就试试这六个方法。

怎么缓解疲劳

缓解疲劳的方法一：伸懒腰

站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。

怎么缓解疲劳

缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸

当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦！

缓解疲劳的方法三：热敷

用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。

怎么缓解疲劳

缓解疲劳的方法四：挺胸弯腰

双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2～3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。

缓解疲劳的方法五：洗澡

洗热水澡可以促进全身血液循环，松弛关节肌肉，使交感神经的兴奋性增强

缓解疲劳的方法六：伸展背肌

自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3～4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。

现在的人承受着来自各个方面的压力，所以身体时常会感觉到疲劳，然而长期的身体疲劳会使身体的抵抗力下降，很容易因为过度劳累而倒下，所以很多人都想知道怎么缓解疲劳。大厨艺小编的这篇文章就能帮到你，相信你看了大厨艺小编这篇文章过后就知道身体疲劳时我们应该怎么缓解疲劳。