如何缓解疲劳 吃这5种药膳调理

我们经常观察自己的身体特征，就会发现自己的身体细微的变化，如果你经常感觉到身体不舒服或者是没有精神，那么就要注意，可能是过度疲劳导致的，那么，如何缓解疲劳？中医认为药膳方法调理效果好。

警惕这些过度疲劳的征兆：

记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

如何缓解疲劳5道药膳可缓解疲劳

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。