5、青豆泥
材料:青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g
做法:
1、青豆洗净后加入少量水打成泥
2、锅中倒入橄榄油,加热后下入白糖
3、炒融后下入青豆炒香,加入炼乳,搅拌均匀后盛入碗中即可
功效:豆泥富含纤维素,可强化大肠的蠕动,还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比,营养更丰富。
6、酸甜水果茶
材料:苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶
做法:
1、把苹果、草莓、雪梨洗净切块,柠檬切片,和红茶一同放入茶壶中,焖制五分钟,
2、同样也可以在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味,因为过热的温度会破坏掉蜂蜜的营养价值。
功效:营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配,冲泡出清香四溢的美味果茶,既能促进食物的吸收和消化,又可以有效的抑制食欲,降低脂肪的生成,对瘦身非常有帮助。
7、芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆
做法:
1、将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘
2、沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。
3、待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。
功效:红豆中富含皂?,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!