夏季防中暑 科学饮食有秘诀

夏天的到来，通常我们都会感觉炎热让我们不想吃东西，这种食欲减退必然会影响到我们的身体健康，进食少会严重限制我们身体对营养的吸收。没有营养的补充，身体怎么维持健康呢？那么在大热天，我们应该吃些什么能防中暑？吃些什么能促食欲呢？

夏季要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

补充维生素

新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素c尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素b含量较多。

补充水和无机盐

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。