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引发腰酸背痛的五大元凶 久坐位居榜首

导读:但是在夏天炎热的时候,人们也要注意,因为总爱用空调,用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹,也容易影响脊椎健康。

腰酸背痛是很多白领的通病,本来这都是老年人易患的疾病,为何年轻的白领一族成了高危人群呢?专家介绍脊椎是人体重要的骨骼,我们一定要保护好,下面就为大家介绍引发疾病病的五大元凶。

第一宗罪:久坐

脊椎最怕就是久坐,特别是白领,又离不开要长时间坐在办公室。因为人在久坐的时候,腰部就要承受比较大的压力,而颈椎经常都处于前倾的姿态,容易导致脊椎疲劳,因为根据调查数据显示,很多腰椎病都是坐出来的,甚至有35%的长期慢性腰痛最终会发展成为腰椎间盘突出。

预防方式:办公族要避免久坐还是有方法的。坐在位置上每间隔45分钟,就要起身活动5-10分钟,哪怕起身去趟厕所、倒杯水都是可以的。当然如果长期站着的人也要适当地坐下来休息,避免给脊椎加压。

第二宗罪:寒冷

脊椎也非常怕冷。每当天气转凉,或者天气反复不定的时候,脊椎病人就会增多。这是因为天气变得寒冷,会导致脊椎的韧带以及肌肉都变得僵硬,不利于血液循环,对脊椎造成损伤。但是在夏天炎热的时候,人们也要注意,因为总爱用空调,用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹,也容易影响脊椎健康。

预防方法:给颈部、腰部等部位保温。无论是在冬天还是夏天,尤其经常出入空调房,勿要过分贪凉。

第三宗罪:动作过猛

人们日常行为动作如果过猛的话,很容易就导致脊椎严重受损,尤其是运动的时候,做一些极危险运动的时候,一定要注意保护好脊椎。而在日常生活中也要注意,例如猛回头、站着直接弯腰提重物等。

预防方法:如果要拿重物的时候,最好先蹲下,手拿重物,然后再起身;如果要进行剧烈运动之前,一定要做好热身运动。

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