三大攻略全方位拒绝手脚冰冷

手脚冰凉是很多女性常见的现象，尤其是寒冷的冬天，可是这样的冬天手脚冰凉的人如何保健呢，专家介绍说下面的三个攻略试试吧，可以帮你全方位的拒绝手脚冰凉的哦~

.攻略1：勤运动.勤甩手

建议妳一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖唿唿，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

妳也可以试试简单的爬楼梯、塬地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾?Y，皆可帮助血液循环。

.攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

.攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢