热敷+按摩 让你远离乳腺疾病

女性的乳房是很脆弱的，如今众多的乳腺疾病严重威胁着女性的健康，如乳腺炎，乳腺增生等，所以女性朋友一定要注意乳房的保养，下面就为大家介绍乳房保养的热敷方法。

乳房保健，不妨每天热敷和按摩乳房，以使乳房维持良好的血液循环状态。热敷乳房时，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。如果再配合按摩，效果更佳。

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺体）则不必搓揉。

以上按摩方法，可以在每天起床前和临睡前按摩，按摩方向为先顺时针后逆时针，直至乳房皮肤微红即可，不可用力过猛，时间过长。

温馨提示：不良的情绪会引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持乐观的心态，减少刺激性饮品的摄取，这对乳房健康是非常有利的。刺激性饮品比如酒、汽水、咖啡等女性要尽量少喝，否则你的乳房健康将会受到威胁。