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夏季防暑降温 衣食住行全攻略

导读:但是这里的补充水份,并不是说让你去喝饮料,像一些碳酸饮料,冰镇的啤酒,这些虽然能让人第一时间有降温的功效,但是过后会引起更多的水份流失,更不利于人的降温。

鸭肉--鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。

姜、--俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

热茶--茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

如果有条件的话,当然是可以利用空调来调节室内的温度了,当然了温度最好也不要以室外的相差太多,以25度为宜,当然了长期在空调房里一定要多补充水份,避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择,如果实在不行的话,可多用水拖地,也可暂时使室内的温度降下来的,可选择凉席,现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头,降温的效果还是相当不错的。

日常最好避免太阳大的时候外出,由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的,这个时间就不要出门了,如果一定要出门的话,最好做好防晒工具,遮阳伞,防紫外线眼镜,防晒霜一样都不可少,同时避免在太阳底下暴晒。

如果可以的话,尽量选择清凉的路线,或者周边有树木的,或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。如果是乘座自己的爱车出门的话,可打开空调,同时平常的时候,要尽量把车放在阴凉的地方,车内可多放一些水,一来可以解渴,二来打开的水,还可增加空气中的湿度、动:夏日运动不停。俗话说“冬练三九夏练三伏”,我们万不能因为高温就长时间在空调屋坐着,床上躺着,别忘了,夏季是游泳的季节。注意,运动不可过量,要量力而行。年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。

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