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炎热夏季不宜在强光下锻炼身体养生

导读:那么夏季锻炼身体的禁忌有哪些呢?炎热夏季不宜在强光下锻炼身体忌在强光下锻炼夏季中午前后,烈日当空,气温最高。

每天我们都将大部分的时间花在工作上,没时间锻炼身体,即使如此,我们还是要花点时间来锻炼,这样才有益身心健康。然而,锻炼不是什么时候都可以的,是存在一定的禁忌的。那么夏季锻炼身体的禁忌有哪些呢?

炎热夏季不宜在强光下锻炼身体

忌在强光下锻炼

夏季中午前后,烈日当空,气温最高。阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化(消化食品)系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动(运动食品)汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。

以上六点是值得注意的,尤其是在盛夏锻炼身体的你,不要罔顾自己的健康。其实,在炎夏还可以通过走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等,来强健我们的身体。

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