“三九天”中老年人谨防脑溢血突发

脑溢血发病与气候有很大关系，寒冷的冬季是脑溢血多发季节。因为寒冷会引起血管收缩，促使血压上升。我国北方秋冬季气候干燥、寒冷，早、中、晚温差较大。所以，老年人在寒冷的冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。也可在早晨起床前进行腹部的自我按摩。

3、早晚要喝温开水

中老年人的饮食应合理搭配，做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。中老年人可以多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜等，以保持大便通畅，预防便秘。平时多散步，每天步行几公里，可以使血压、血糖下降。

老年人最需要注意的是多饮水。体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率，而饮水可以降低血液黏稠度。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。

另外，还要控制吸烟和饮酒。吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化。因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应注意戒烟、戒酒。农村中老年人要注意蹲便姿势。蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑溢血的危险。