推荐十种可以美白牙齿的食物

牙疼是很痛苦的事，影响整个人的心情和食欲。所以在日常生活中我们应该爱护自己的牙齿，不要让牙齿受苦，如果我们拥有整洁美白的牙齿，会让整个人看起来更加自信。下面大厨艺小编为大家介绍十种可以美白牙齿的食物，请大家认真阅读以下信息。

十大牙齿美白食物推荐

1、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

2、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

3、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

4、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

5、香菇（香菇食品）

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

6、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

7、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。