体重超标的人尽量少吃肉食,将体重调整到达标后再均衡地控制荤素的搭配。体重超标20%的人应该严格控制摄入的肉食量,避免肥胖诱发高胆固醇、高血脂等疾病。
三高的人群
高血压、高血脂、高血糖患者不宜过多地吃肉食,会加重肾脏分解酸性物质的负担。当肾脏无法承担完全分解酸性物质的任务,过多的酸性物质和多余的脂肪将释放到身体,加重高血压、高血脂和高血糖患者的病情。
小贴士:
在餐盘中放置一张卫生的滤油纸,有助于吸走菜肴中的油脂,减少油脂摄入量。
为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。