夏季饮食去火 多食蔬菜水果盛夏

暑假已经过去了，现在夏季已经接近了尾声。在这个时候，我们最应该做的事情就是多吃一些蔬菜水果。这个时候我们经常会出现大汗淋漓、咽喉冒火的情况，快来帮咽喉降降温吧。闷热的天气，护嗓保卫战，你准备好了么?

日常护理，打造畅快好嗓子

其实一到夏秋交替的时候，嗓子干、痒、痛都是常有的事，稍不注意就会触发咽喉脆弱的神经。因此，只要秋老虎来了，我们就要给咽喉做好充分的保护工作，才能让嗓子畅快一夏天。

1、切勿长期待在空调房里

很多上班族一到公司就打开空调，充分享受冷风带来的畅快感受，身体是凉爽了，可嗓子却遭了罪。空调房空气不流通，细菌也就容易滋生，造成感冒、咽喉发炎等。另外，嗓子长期遭受冷气的刺激，也容易感到咽部不适。

因此最好选择电扇消热，如果天气实在炎热，也要注意适时开窗通风，不能长期待在封闭的空调房里。

2、多饮水、多食蔬菜水果

换季时天气炎热干燥，出汗又多，如果不进行大量补水的话，身体可就要被榨干了。因此，平时要非常注意水分的补充，不要等到口渴的时候才想起喝水。如果是不喜欢喝水的人群，可以选择多吃一些富含水分的水果，如西瓜、桃子就是不错的选择。西瓜还有利尿的功效，清热去火的效果很好。

3、护嗓小妙招

立秋后温度较高，口腔杀菌工作很重要。可以在晨起刷牙时使用淡盐水漱口，能够对口腔起到一定的杀菌消炎作用，口腔健康，才能保证咽喉的健康。

咽喉肿痛，快找消防员

尽管做了很多的护嗓工作，咽喉不适问题还是很难避免的，一旦咽喉出现冒火、肿痛情况，就需要找一些靠谱的消防员来给嗓子灭灭火啦!

1、水果榨汁

夏季很多的时令水果其实都有很好的润喉效果，能够有效缓解咽喉不适，如山竹和番茄就有很好的减轻咽喉肿痛的功效。将这些果蔬榨汁饮用，既能清凉解暑，又能缓解咽喉肿痛、干涩，可谓一举两得。

2、小偏方缓解咽喉不适

首先推荐的是绿茶，泡一杯稍浓的绿茶，待水温热的时候加入一勺蜂蜜或冰糖，能够起到很好的润喉作用，帮助缓解咽喉不适，还能清热去火。依个人喜好也可以加入胖大海、金银花等，效果更好。

3、润喉糖

闷热潮湿的季节，润喉糖就成了热销品，由于其中添加了很多清咽利喉的中草药，适时来一粒，就能快速缓解咽喉不适，而且方便携带，从而广受欢迎。如果咽喉肿痛、咳嗽，可以试试冰喉30分钟，其采用经典止咳组方，其中含有甘草、桔梗、胖大海、金银花等中草药，能够有效消炎去火、止咳平喘，还以麦芽糖代替蔗糖，糖尿病患者也可服用，小小一粒就能长效润喉，给咽喉带来30分钟的长效舒爽。

烈日炎炎，嗓子着火可不得了，赶紧给你的咽喉降降温吧，清凉夏日，从咽喉开始。