秋冬交替 如何预防感冒侵蚀隆冬

如今已是秋冬交接之际，此时气候干燥，是感冒爆发的旺季。在这样的季节里预防感冒是重中之重的事情。那么，秋冬交替季该如何预防感冒的发生呢?

1、洗澡时唱歌

秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

2、学蜜蜂呼吸

研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。

3、与朋友散步

美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。