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防感冒重在补充营养 均衡提高免疫力

导读:那么在冬季有什么食物可以提高我们的免疫力,预防感冒呢?冬季御寒防感冒怎么做?提高身体免疫力是最好的御寒防感冒方法,而营养均衡有助提高免疫力。

5、多吃深绿色和橙黄色蔬菜

橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,能够促进干扰素等抗病毒物质合成,预防冬季感冒。

6、常吃谷物、杂粮、海产品

锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。因此,冬季御寒防感冒,补锌是不可少的环节。而谷物、杂粮中富含对免疫系统至关重要的锌。冬季御寒防感冒重在补充营养,不妨试试以上六种饮食,积极做好预防冬季感冒的措施。

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