孕期乳房如何按摩保健保健

孕期怎样进行乳房按摩

乳房按摩是妈妈们为迎接新生儿所做的必备工作，做好乳房保养，才能让婴儿喝到健康充沛的奶水，花钱买再好的奶粉都不如妈妈的奶水健康安全。接下来为妈妈们重点介绍常用的按摩方式。

乳房按摩

1.进行热敷。

2.把左手盖在右胸上，右手叠在左手上朝胸部中央发力，用同种方法按摩另一只乳房。

3.把手指合拢，在胸部侧下方轻轻抬动胸部，使乳房能够上下振动，之后依然朝上做推压式按摩。

4.从下往上按摩。

在进行以上按摩时，要注意将手完全罩住乳房，虽然乳房按摩有一个好的出发点，但手法错误反而容易造成误伤。按摩力度要适当把握，不宜过轻，力度要足以使乳腺组织离开胸大肌，但也不宜过于用力，避免伤到乳腺。

乳头按摩

1.做好手部清洁后，用肥皂水顺着乳晕擦洗乳头周围的部位，直至锁骨处和胸部两侧边缘。清洗乳头时避免与肥皂水接触，防止碱性腐蚀乳头油脂，此外要用清水清洗掉乳头上的痂皮。

2.进行过基础护理后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推压，然后搓揉乳头，来达到坚挺的效果。

按摩的次数和频率保持在一日2次，每次20下。也可以用齿尖圆滑的梳子代替双手来进行按摩。值得注意的是，怀孕中期并不适合做大量此类按摩，可以事先学习乳房的护理知识。针对乳头过短或者凹陷的情况，可以辅以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前时进行，持续2到3分钟。力度也要把握适中，在不产生痛感的前提下按摩。

孕妇如何按摩缓解乳房疼痛

孕期中的女性，相比孕前，会在生理上产生显著的变化，比如乳房变大，这其实是由于乳房储奶所造成的正常生理现象。这个过程中，准妈妈的胸部可能会出现胀痛感，此时正确的按摩能够有效地舒缓不适，不仅能达到催乳的效果，还能让胸部保持年经，有弹性，预防下垂。在缓解乳房疼痛时，可以参考以下几个要点：

1.方法：热敷法

主要方法为用热毛巾刺激以乳头为中心的乳晕圈，沿着乳晕圈擦拭，左右乳房用毛巾各敷15min。在热敷同时可以采用以下的具体按摩手法：

（1）环形按摩：用手抓住整个乳房，在乳房四周做环形按摩。

（2）螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳房时，要两只手同时工作，一只手稳住乳房，另一只手的两根手指，从乳房四周朝乳头轻轻地做螺旋状按摩。

（3）指压式按摩：两只手分别置于乳房左右，以乳头为施力方向进行按压。

（4）横向按摩：主要是为了加速乳房的血液流动，基本手法是让整个乳房基底部活动起来，并不需要特地按摩乳腺腺体。

2.时间：睡前醒后

每天在睡前和清晨给胸部做按摩，顺时针和逆时针方向交替进行，让胸部开始发红发热即可。结束前提拉乳头，双手于下侧向上拍打胸部。

3.辅助护理：护肤用品

在热敷前，可以在乳头及乳头周围抹上油脂。经过5min的热敷之后，采用以下介绍的按摩方法，每种手法尝试20到30次。虽然过程比较麻烦，但会更加见效。

（1）用双手来回按摩乳房底部。

（2）顺时针或者逆时针按摩咪咪周围，注意不要按摩乳头部位。

（3）分别从左右乳房下方朝交叉方向按摩，按摩至左右乳房上方。

（4）左手从右臂内侧向乳房侧面按摩，左胸按摩方法同前。