大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 孕妇 > 孕期饮食

孕期饮食分阶段 不同时期饮食重点也不同营养饮食

导读:具体食物供给:谷类250~300克,大豆制品50~100克,鱼、肉150克,蛋1个,牛奶或酸奶250克,蔬菜500克或深色蔬菜300克,水果150~200克。

现在我们的生活水平提高了,我们的物质生活也越来越富贵,对于饮食来说,想要吃到得到也变的容易,不过,对于孕妇来说,不管生活怎么变,孕期的营养是一样的,而且,在孕期的不同时期,我们需要补充的营养可不同,下面一起来了解下吧。

孕期怎样饮食才科学呢?营养师介绍,孕期营养应丰富充足,注意平衡膳食,多摄入富含维生素的食物,忌不洁和污染食物,饮食忌过咸、过甜或油腻,刺激性食物也应当避免。另外,怀孕各时段,营养需求不同。

孕早期(1~3月)

孕期特征:早期胎儿发育相对较小,孕妇妊娠反应较重。

膳食要求:1.按其所需,促进食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎儿神经管畸形,在计划生育时就开始补充叶酸。

具体食物供给:想吃什么吃什么,每日补叶酸400~600微克。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看