大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 饮食常识 > 健康饮食

9种适合饭后吃的健康零食饮食之道

导读:因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

相信不少女性都有爱吃零食的习惯,她们往往即便是在吃饭的时候都喊撑了,过不久就又会想要吃零食。从某种程度上讲,爱吃零食可谓是女孩子的天性,但是有的时候一些零食虽然好吃但是回对人体产生伤害,如膨化食品等。那么什么样的零食才有利于身体健康呢?下面大厨艺小编就为大家来详细介绍一下:

1.葵瓜子

葵花子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4.大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5.奶酪

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖

奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

9.巧克力

有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

以上的这几种零食既能够满足女性爱吃零食的天性,有可以有利于身体健康,建议以后大家多备一些上述食品,想吃零食的时候可以拿来吃。毕竟美味和健康都是十分重要的。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看