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健康减肥食谱 重塑迷人身材饮食

导读:第二天早:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个中:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟晚:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

减肥总是很多朋友放在嘴上说的事,很多人不想抛弃那么多的美食。比起断食,更愿意***?比起运动,更愿意断食?减肥这个残忍的话题,总是会在这个露肉的季节,不停地刺痛你!想吃不想胖,这个可以有!下面大家就一起来看看光吃不胖还减肥的秘密吧!

相对于传统的节食和运动减肥法,饮食减肥比较受到减肥人士的青睐,吃什么减肥效果才明显呢?女人坊大厨艺小编给大家6天的健康减肥食谱,下周再上班瘦成一道光!

第一天

早:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个;

中:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤;

晚:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

第二天

早:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个;

中:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟;

晚:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天

早:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟;

午:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗;

晚:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

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