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九大冒牌减肥食物大揭发饮食

导读:聪明替代:爆米花你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。

无糖苏打水

4、无糖苏打水

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

聪明替代:蒸馏水

它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

不含脂肪的沙拉酱

5、不含脂肪的沙拉酱

不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

聪明替代:不饱和油脂

选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

减肥饼干

6、减肥饼干

减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

聪明替代:燕麦饼干

想吃饼干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。

加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

菠菜卷

7、菠菜卷

看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。

聪明替代:100%全麦面包

选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。

加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。

维他命水

8、维他命水

是的,它含有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。

聪明替代:矿泉水

虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求。

加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出毒素。

椒盐饼干

9、椒盐饼干

椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

聪明替代:含有碎果仁的饼干

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲,而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。

加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。

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